“五一”小长假开启，不少人打算去山野间透透气、爬爬山。

但你知道吗？有些习以为常的行为——比如带着瓜果上山，吃完把果皮扔在路边——看似无伤大雅，实则正在给山林制造“行走的垃圾”。

羊城晚报记者、跑山达人、完赛国内外4个百公里越野赛的越野跑者林清清，向大家分享自己的户外经验。她反复强调一个核心理念：“进山最重要的目的，是安全回家。”而安全之外，还有一条几乎同等重要的底线——“无痕山野”。

必须带什么？不是越多越好，但这四样不能少

林清清根据多年越野赛和日常训练经验，列出了一份“户外基础清单”：

1. 足够的水——根据户外时长备足，宁可多带。

2. 能量食品——每人至少一份高热量补给。

3. 救生毯——别被“五月初夏”骗了，太阳落山后山里温差大，失温风险真实存在。

4. 两人以上同行——这是“安全回家”的第一原则，绝不单独进山。

此外，她还建议随身带一个小哨子和一只垃圾袋。哨子很多户外装备上自带；垃圾袋的作用，是为了保护大自然。

甘蔗当拐杖、果皮随地扔？这些“小事”其实不小

近两年，一种“带甘蔗上山”的做法在网络走红：上山时拎一根甘蔗当临时登山杖，累了就啃两口解渴，一路走一路吐渣。看起来又野又实用，但林清清直言：“这不是创意，是污染。”

甘蔗渣散落在步道上，不仅影响后来者的观感，更重要的是——它们并不会像很多人以为的那样“很快烂掉”。

“很多人觉得，果皮、瓜子皮这些天然的东西，扔在山里没关系，反正能降解。”林清清说，“但降解需要时间，从几周到几个月，甚至数年。”在山里温度较低、微生物活动弱的环境下，一根香蕉皮可能两年都还在。

带什么上山，就带什么下山——包括垃圾

林清清在现场做了一个演示：在山顶吃完自带的能量食品后，她没有把任何食物残渣留在原地。包装袋收进那只有备而来的垃圾袋里，折好，塞回口袋。

“除了脚印，什么都别留下。”她说。

至于喝完水的塑料瓶，很多人会习惯性找山里的垃圾桶一扔了之。林清清的意见很明确：“需要自己把塑料瓶带下山，出发时尽量自带水壶装水，从源头减少塑料瓶的使用。”景区或山上的垃圾桶容量非常有限，旺季时极易溢出，最后还是靠清洁工人进行清运。

动物不需要你的“零食”

还有一种常见行为：把没吃完的面包、饼干、果核留在路边，想着“给山里的动物吃”。但这反而是伤害。

“你的一片好心，可能会害了一只松鼠或一只鸟。”人类的加工食品含高盐高糖，对野生动物并不友好。长期投喂还会改变它们的觅食习性，甚至把人居区域和食物联系起来，增加人与动物之间的冲突风险。

无痕，是对一座山最基本的尊重

“五一”进山的人多了，山野的压力也会随之增大。林清清的建议很朴素，也很有可操作性：

1.自己带水，减少塑料瓶。

2.所有垃圾——包括可降解的果皮、果核、瓜子壳——全部带下山。

3.不要投喂或者“留食物”给野生动物。

4.如果带了食物上山，请把它的包装和残余完整带回。

无痕山野不是一句口号，而是一连串具体的动作：装好垃圾袋，系紧背包，把一片干净的山路留给后来的人和大自然。

文、视频｜记者 许敏 林清清

策划：龚丹枫

统筹：许敏